トレーニング

自重で行う基本動作運動
(ネイチャートレーニング)

※トレーニング例

鉄棒

逆上がり、懸垂など

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ボクシングHIIT

体幹を使ったパンチとその連打など

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キックHIIT

股関節が使えた左右のキック

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バトルロープ

体幹を使った全身運動

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TRX

体軸・体幹

ファンクショナルレーニング

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TRX

不安定な状態での体幹の維持、

ファンクショナルトレーニング

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ジャンプトレーニング

跳躍力、瞬発力、連続性

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ゴルフトレーニング

体幹を使ったビジネスゾーン

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ゴルフトレーニング

体幹を使ったテークバック

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コアタンクトレーニング

体軸・体幹、バランストレーニング

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雲梯(うんてい)

野球、バレー等肩を使ったトレーニング

ぶら下がり、姿勢矯正、腰痛緩和など

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懸垂バーピー

腕立て、懸垂を含むHIITトレーニング

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バランスボール(座)

体軸・体幹、インナーマッスル

バランストレーニング

バランスボール(膝立ち)

体軸・体幹、インナーマッスル

バランストレーニング

バランスボール(三点・四点)

体軸・体幹、インナーマッスル

バランストレーニング

バランスボール(立位)

アスリートバランス

パワープレート

プランク

体軸・体幹

インナーマッスル、腹筋トレーニング

パワープレート

マウンテンクライマー

体軸・体幹

インナーマッスル、バランストレーニング

綱登り

腕、肩、胸筋トレーニング、柔道、

レスリングなど格闘技系トレーニング

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